卒乳の進め方｜回数を減らす順番と期間の目安

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「そろそろ卒乳した方がいいのかな」——1歳のお誕生日が近づくころ、ふとそんな気持ちがよぎるママは本当に多いです。

でも同時に、「まだこの時間がなくなるのはさみしい」「泣かれたらどうしよう」「おっぱいが張って痛くなるって聞いた」と、不安も一緒にやってくる。その両方の気持ちを抱えているのは、あなただけではありません。

この記事では、卒乳を日中の授乳から減らし、夜間授乳を最後に残すという順番でご紹介します。急にゼロにするのではなく、1回ずつ、ゆっくり。ママの体にも赤ちゃんの心にも負担が少ない進め方です。

あわせて、卒乳の成功をぐっと支えてくれる「マグ選び」についても、楽天で実際に人気の5商品を比較しながらお伝えします。

卒乳と断乳のちがい｜どちらが正解ということはありません

まず、言葉の整理から。

卒乳…赤ちゃんのペースに合わせて、自然に授乳が終わっていくこと
断乳…ママの都合や事情（仕事復帰・妊娠・服薬など）で、時期を決めて授乳を終えること

どちらが良い・悪いということは、まったくありません。復職の日が決まっている、体調のことがある、心が限界に近い——理由はそれぞれです。「自然にやめられなかった」ことで自分を責める必要は、少しもないんです。

この記事で紹介するのは、卒乳寄りの、ゆるやかに回数を減らしていく方法です。断乳を選ぶ場合も、この順番で1〜2週間かけて減らしておくと、乳腺トラブルのリスクがぐっと下がります。

卒乳を考えはじめる時期の目安

厚生労働省の授乳・離乳の支援ガイドでは、「いつまでに卒乳させなければならない」という決まりはないとされています。よく目安にされるのは、次のようなサインです。

1日3回の離乳食（完了期）をしっかり食べられている
母乳やミルク以外の水分を、コップやストローで飲める
歩きはじめ、遊びに夢中になる時間が増えた
授乳が「栄養」より「安心」の意味合いになってきた

このうち特に大事なのが、母乳以外で水分がとれること。ここが整っていないまま授乳を減らすと、脱水が心配になりますし、赤ちゃんも不安になってしまいます。マグの練習が卒乳準備の要になるのは、このためです。

授乳回数を減らす順番｜なぜ日中からなのか

卒乳を成功させる順番は、シンプルです。

日中（お昼〜夕方）の授乳 → いちばん最初に減らす
朝の授乳 → 次に減らす
寝かしつけの授乳 → その次
夜間・明け方の授乳 → 最後に残す

日中の授乳がいちばん減らしやすい理由

日中の授乳は、実は「おなかが空いた」より「なんとなく寂しい」「暇だから」で求めていることが多い時間帯です。

だからこそ、別の楽しいことで置きかえやすい。お散歩に出る、支援センターに行く、おやつとマグの麦茶にする——気がそれれば、意外とすんなり忘れてくれます。

ママにとっても、日中は起きているので張りに気づきやすく、痛くなる前に少し搾るなどの対応がとれます。

夜間授乳を最後に残す3つの理由

反対に、夜間授乳がいちばん手ごわいのには、はっきりした理由があります。

理由1｜夜のおっぱいは「食事」ではなく「安心」だから

夜中の授乳は、お腹を満たすためというより、眠りの入り口として体に染みついた習慣です。眠くてぐずぐずしている状態では、代わりのものを提案しても受け入れる余裕がありません。日中のように「気をそらす」作戦が通用しないんです。

理由2｜プロラクチンの分泌が夜に高まるから

母乳をつくるホルモン「プロラクチン」は、夜間に分泌が高まる性質があります。つまり夜間授乳は、母乳の産生を保つうえで大きな役割を果たしています。ここを先に切ると、日中に強い張りが出やすく、乳腺炎のリスクが上がってしまいます。

理由3｜ママの睡眠を守るため

夜間授乳を先にやめると、赤ちゃんは代わりの寝かしつけ方法をまだ持っていません。結果として、抱っこで1時間、背中トントンで延々と……という夜が続きます。日中の授乳を減らして「おっぱい以外でも満たされる」経験を積んでからの方が、夜の切り替えは驚くほどスムーズです。

期間の目安｜4週間でゆっくり進めるモデルプラン

「何日かかりますか？」とよく聞かれますが、2週間〜1か月を目安にすると、ママの体にも赤ちゃんにもやさしく進みます。

期間	進めること	ママの体のケア
1週目	日中の授乳を1回減らす。その時間はマグの麦茶＋おやつ＋外遊びに置きかえ	張ったら少しだけ搾る（出しきらない）。冷やすと楽
2週目	日中の授乳をもう1回減らす。朝の授乳もスキップしてみる	張りが軽くなってくる時期。搾る回数を減らしていく
3週目	寝かしつけの授乳を、絵本・トントン・お茶に置きかえ	寝る前に軽く搾ってから就寝すると痛みが出にくい
4週目	夜間・明け方の授乳を減らす。add water 麦茶で対応	張りが治まれば完了。しこりが残る場合は受診を

※4週目の「麦茶で対応」とは、泣いて起きたときにまず水分を少し飲ませ、トントンで寝かせる方法です。

進み方には本当に個人差があります。3日で終わる子もいれば、2か月かかる子もいます。予定どおりに進まないのは、失敗ではありません。

途中でやめてもいい、というお守り

熱が出た、保育園に入ったばかり、引っ越した、下の子が生まれた——環境が大きく変わるときは、卒乳を一度お休みしてかまいません。中断して数週間後に再開しても、まったく問題なく進みます。

卒乳準備の要は「マグ」｜だから商品選びが大事

ここまで読んでいただいてわかるとおり、卒乳の全ステップで登場するのがマグでの水分補給です。

日中の授乳の代わり → マグの麦茶
朝の授乳の代わり → マグの牛乳やお茶
夜中に起きたとき → マグでひと口

つまり、「マグを嫌がらずに飲めるか」が卒乳のスピードをほぼ決めます。ここでつまずくと、どんなに順番を守っても進みません。

そして意外な落とし穴が、漏れるマグ。バッグの中でびしょ濡れになる経験を何度かすると、ママが持ち歩くのをやめてしまい、結局「外ではおっぱい」に戻ってしまうんです。

選ぶポイントは3つ。

漏れにくさ（バッグに放り込める安心感）
飲みやすさ（重り付きストローなら、傾けても最後まで飲める）
保冷力（夏〜初秋は麦茶がぬるむと飲んでくれない）

ストローマグ5商品を徹底比較

楽天で実際に人気の5商品を、卒乳サポートという視点で比べてみました。

商品名	価格	容量	評価	特徴	向いている人
【正規品】b.box ビーボックスシッピーカップ 240ml（1st-KAGU 【ファースト家具】）	2,420円	240ml	★4.51（1261件）	6ヶ月から使える重り付きストロー。漏れにくく食洗機対応、BPAフリー、目盛り・ハンドル付き	いちばん最初のマグ。レビュー数最多で失敗したくない人
サーモスストローマグ保冷 350ml ラクマグ（雑貨マニアmarz）	4,490円	350ml（290・370mlあり）	★4.56（403件）	真空断熱の保冷専用。名入れ・木箱ギフト対応	夏〜初秋の外出が多い家庭。出産祝いにも
【正規販売店】b.box シッピーカップ 240ml ジェラートカラー（コニコニ）	2,420円	240ml	★4.62（317件）	上記b.boxの色違いライン。ラッピング対応、食洗機OK	色にこだわりたい人・2個目のサブマグ
ストローマグサーモス／ピーコック選べるタイプ 350ml（漆器かりん本舗）	4,480円	350ml・410ml	★4.72（343件）	5商品中で最高評価。ブランドと容量を選べる、名入れ無料	よく飲む子・長時間のお出かけ用に大容量がほしい人
サーモス真空断熱ベビーストローマグ FFH-290ST（Happy gift）	4,430円	290ml	★4.65（133件）	二重構造でコンパクト。名入れ無料・即日発送可	手が小さい子。すぐ必要／贈り物にしたい人