【保存版】お食い初めやり方ガイド｜準備・献立・手順を徹底解説

赤ちゃんの生後100日を迎え、「お食い初めって何を準備すればいいの？やり方がわからない…」と悩んでいませんか？

お食い初めは赤ちゃんの健やかな成長を願う大切な日本の伝統行事ですが、初めてだと何から始めればいいか迷ってしまいますよね。

この記事では、お食い初めの意味から準備するもの、正式な献立、食べさせ方の手順、自宅とお店の比較まで、必要な情報をすべてまとめました。

お食い初めとは？由来と意味

お食い初め（おくいぞめ）とは、赤ちゃんが一生食べ物に困らないようにという願いを込めて行う日本の伝統行事です。「百日祝い（ももかいわい）」「箸揃え」「箸初め」とも呼ばれます。

平安時代に始まったとされ、生後100日前後の赤ちゃんに初めてお箸を使って食べ物を食べさせる真似をするのが特徴です。実際に食べさせるわけではなく、あくまで食べる真似をする儀式です。

お食い初めの基本情報

項目	内容
時期	生後100日〜120日頃
意味	一生食べ物に困らないようにとの願い
所要時間	30分〜1時間程度
参加者	赤ちゃん・両親・祖父母
費用目安	自宅：5,000〜15,000円 / お店：10,000〜30,000円

お食い初めはいつやる？生後100日の数え方

お食い初めは生後100日目に行うのが一般的ですが、地域によっては110日目や120日目に行うところもあります。

生後100日の数え方

生まれた日を1日目として数えます。例えば2026年1月1日生まれなら、生後100日目は2026年4月10日です。

ただし、100日目ぴったりにこだわる必要はありません。以下のような理由で日程をずらすのはまったく問題ありません。

• 祖父母の都合に合わせたい
• 週末や祝日に合わせたい
• 赤ちゃんやママの体調が優先
• お宮参りと一緒にしたい

100日前後で、家族が集まりやすい日を選べばOKです。

準備するもの一覧

お食い初めに必要なものを確認しましょう。

お食い初め食器

正式には漆器の祝い膳を使います。男の子は内外ともに朱塗り、女の子は外が黒塗り・内が朱塗りが伝統的です。

ただし、最近は離乳食食器として長く使える木製やベビー食器を選ぶ家庭が増えています。

歯固め石

「丈夫な歯が生えますように」という願いを込めて用意する小石です。入手方法は以下の通り。

• お宮参りの際に神社でもらう
• 河原や海岸で拾う（よく洗って煮沸消毒する）
• 通販で購入する

祝い箸

柳の木で作られた両端が細い箸で、長さは八寸（約24cm）の「八寸箸」を使います。通販やお食い初めセットに含まれていることが多いです。

正式な献立（一汁三菜）

お食い初めの正式なメニューは一汁三菜が基本です。それぞれに意味が込められています。

料理	内容	意味
鯛（尾頭付き）	焼き鯛	「めでたい」の語呂合わせ。お祝いの象徴
赤飯	小豆入り赤飯	邪気を払い、お祝いの席を華やかにする
お吸い物	はまぐりのお吸い物	「良い伴侶に巡り合えますように」の願い
煮物	筑前煮など季節の野菜	旬の恵みに感謝する意味。人参・れんこん・里芋など
香の物	梅干し・たこ・紅白なます	梅干しは「しわができるまで長生き」、たこは「多幸」

手作りする場合のポイント

• 鯛: スーパーの鮮魚コーナーで予約すると焼き鯛にしてもらえることも
• 赤飯: 炊飯器で簡単に作れる赤飯の素を活用するのが楽
• お吸い物: はまぐりが手に入らなければ、あさりや鯛のあらでも代用OK
• 煮物: 前日に作っておくと当日の負担が減る

食べさせ方の手順｜養い親の役割

お食い初めでは、「養い親（やしないおや）」が赤ちゃんに食べさせる真似をします。

養い親とは？

その場にいる最年長の方が養い親を務めるのが正式です。「長寿にあやかる」という意味があります。

• 男の子 → 祖父（または年長の男性）
• 女の子 → 祖母（または年長の女性）

ただし、パパ・ママが養い親を務めるご家庭も増えています。誰がやっても問題ありません。

食べさせる順番

祝い箸で料理を少しつまんで、赤ちゃんの口元にそっと近づけます。実際に食べさせるのではなく、唇にちょんと触れさせる程度です。

正式な順番:

1. ご飯（赤飯）→ お吸い物
2. ご飯 → 鯛
3. ご飯 → お吸い物
4. ご飯 → 煮物
5. ご飯 → お吸い物
6. ご飯 → 香の物
7. ご飯 → お吸い物
8. 歯固めの儀式: 箸で歯固め石に触れ、その箸を赤ちゃんの歯茎にそっと当てる

順番を間違えても大丈夫です。赤ちゃんが泣いてしまったら無理せず中断して、落ち着いてから再開しましょう。

自宅 vs お店、どちらがおすすめ？

お食い初めは自宅でもお店（料亭・レストラン）でも行えます。それぞれのメリット・デメリットを比較しましょう。

比較項目	自宅	お店（料亭・レストラン）
費用	5,000〜15,000円	10,000〜30,000円（1人あたり）
準備の手間	料理・飾り付けが必要（通販で軽減可能）	お店におまかせで楽
赤ちゃんの負担	慣れた環境でリラックス	移動・外出の負担あり
写真撮影	自由に撮影できる	個室なら撮影しやすい
時間の自由度	赤ちゃんのペースに合わせられる	予約時間に合わせる必要あり
おすすめ	コスパ重視・赤ちゃん優先派	準備の手間を省きたい派

迷ったら自宅がおすすめです。通販のお食い初めセットを利用すれば準備も簡単で、赤ちゃんもリラックスした状態で儀式を行えます。

簡略化してもOK？カジュアルなお食い初め

「正式なやり方じゃないとダメ？」と心配する方もいますが、簡略化してもまったく問題ありません。大切なのは赤ちゃんの成長を家族でお祝いする気持ちです。

カジュアルにするアイデア

• 通販セットを活用: 届いたらそのまま使えるセットなら調理不要
• 食器は普段使いでOK: 漆器にこだわらず、ベビー食器でも代用可能
• 歯固め石の代わり: タコ（多幸）やパワーストーンで代用する地域も
• 順番は気にしない: 赤ちゃんが嫌がったら省略してOK
• 離乳食ケーキでお祝い: SNSで人気の100日ケーキを追加しても楽しい

写真撮影のコツ

一生に一度のお食い初め、素敵な写真を残しましょう。

撮影のポイント

• 自然光を活かす: 窓際にテーブルをセットすると料理も赤ちゃんも明るく撮れる
• お祝い膳全体のショット: 料理を並べたテーブル全景を最初に撮る
• 食べさせる瞬間: 養い親が箸を口元に近づけるシーンは必須カット
• 赤ちゃんの表情: 不思議そうな顔、泣き顔も後から見返すと良い思い出に
• 家族全員の集合写真: セルフタイマーや三脚を活用
• 袴ロンパースを着せる: お祝い感がグッと上がり、写真映えも抜群

プロに依頼する場合

出張カメラマンに自宅まで来てもらうサービスも人気です。相場は15,000〜30,000円程度で、データ数十枚をもらえます。

よくある質問（FAQ）

❓ よくある質問

Q お食い初めは生後何日目にやるのが正解ですか？

A 一般的には生後100日目ですが、地域によっては110日や120日の場合もあります。100日前後で家族の都合が合う日に行えば大丈夫です。厳密に100日目でなくても問題ありません。

Q お食い初めの費用はどのくらいかかりますか？

A 自宅で行う場合は5,000〜15,000円程度です。通販セット（約5,000〜10,000円）＋食器代が主な出費です。お店で行う場合は1人あたり10,000〜30,000円が目安になります。

Q 歯固め石はどこで手に入りますか？

A お宮参りの際に神社でもらえることが多いです。また、河原や海岸で拾った丸い石をよく洗い煮沸消毒して使うこともできます。通販でも「歯固め石」として販売されており、お食い初めセットに含まれている場合もあります。

Q 祖父母が遠方で参加できない場合はどうすればいいですか？

A ビデオ通話で参加してもらう家庭が増えています。ZoomやLINEのビデオ通話でつないで、リアルタイムでお祝いの様子を見てもらいましょう。後日写真や動画を送るのも喜ばれます。

Q 赤ちゃんが泣いてしまったらどうすればいいですか？

A 無理に続ける必要はありません。一度中断して授乳やおむつ替えをしてから再開しましょう。赤ちゃんの機嫌が良いタイミングに合わせることが大切です。途中で中断しても縁起が悪いということはまったくありません。

Q お食い初めの料理は大人が食べてもいいですか？

A もちろん大丈夫です。儀式が終わったら、鯛や赤飯は大人がおいしくいただきましょう。鯛は鯛めしやお茶漬けにするのが定番のアレンジです。せっかくの豪華な料理なので、家族で食事を楽しんでください。

まとめ｜お食い初めは家族の愛情が一番大切

お食い初めのポイントをおさらいします。

• 時期: 生後100日前後で、家族が集まりやすい日を選ぶ
• 献立: 鯛・赤飯・お吸い物・煮物・香の物の一汁三菜が基本
• 養い親: 最年長の方が食べさせる真似をする（パパ・ママでもOK）
• 準備: 通販セットを活用すれば手軽に本格的なお祝い膳が揃う
• 簡略化OK: 形式にこだわりすぎず、家族の笑顔を大切に

正式な作法ももちろん大切ですが、一番大事なのは赤ちゃんの成長を家族みんなで喜ぶことです。完璧を目指さなくても、心のこもったお食い初めは赤ちゃんにとってもご家族にとっても素敵な思い出になりますよ。