【離乳食2回食・3回食】進め方ガイド｜スケジュール・量の目安を月齢別に解説

離乳食、2回食・3回食への進め方がわからない

「1回食には慣れたけど、2回食にするタイミングがわからない」「3回食って大人と同じ時間に食べさせるの？」「量はどのくらい増やせばいい？」

離乳食の回数を増やすタイミングは、多くのママが悩むポイントです。進めるのが早すぎると赤ちゃんの負担になるし、遅すぎると栄養が足りなくなるのでは…と心配ですよね。

この記事では、2回食・3回食への進め方を月齢別のスケジュールと量の目安とともに、わかりやすく解説します。

離乳食の全体スケジュール

まずは離乳食の全体像を把握しましょう。

時期	月齢	回数	固さの目安	栄養バランス
初期（ゴックン期）	5〜6ヶ月	1回	なめらかなペースト	食べる練習が中心
中期（モグモグ期）	7〜8ヶ月	2回	舌でつぶせる固さ	栄養バランスを意識
後期（カミカミ期）	9〜11ヶ月	3回	歯ぐきでつぶせる固さ	栄養の6〜7割を食事から
完了期（パクパク期）	12〜18ヶ月	3回+おやつ	歯ぐきで噛める固さ	ほぼ食事から栄養を摂る

2回食への進め方（7〜8ヶ月）

2回食を始めるサイン

以下のサインが見られたら、2回食にステップアップしましょう。

• 1回食を始めてから1ヶ月以上経っている
• スプーンからの食べ物を口を閉じて飲み込める
• お粥以外の食材（野菜・たんぱく質）も食べられる
• 食事の時間を楽しんでいる様子がある

2回食のスケジュール例

時間	内容
6:00	授乳（母乳orミルク）
10:00	離乳食1回目 ＋ 授乳
14:00	授乳
18:00	離乳食2回目 ＋ 授乳
22:00	授乳

ポイント

• 2回の食事の間隔は4時間以上空ける
• 新しい食材を試すのは**1回目（午前中）**にする（アレルギー症状が出た場合に病院を受診しやすい）
• 2回目の量は最初は1回目の1/3〜1/2程度から始め、徐々に増やす

2回食の1回あたりの量の目安

食材グループ	7ヶ月	8ヶ月
おかゆ（7倍がゆ）	50〜80g	80g
野菜・果物	20〜30g	30g
たんぱく質（以下のいずれか）
魚	10〜15g	15g
肉	10〜15g	15g
豆腐	30〜40g	40g
卵	卵黄1個	全卵1/3個

中期（モグモグ期）の調理ポイント

• 固さは豆腐くらい（舌でつぶせる）
• 大きさは2〜3mmのみじん切り
• とろみをつけると飲み込みやすい（片栗粉・水溶き）
• 少しずつ粒感を残すように調理

3回食への進め方（9〜11ヶ月）

3回食を始めるサイン

• 2回食を始めてから2ヶ月以上経っている
• 歯ぐきでつぶせる固さのものが食べられる（バナナくらい）
• 1回の食事量が安定して食べられている
• 食事への意欲がある（自分で手を出す、もっと欲しがるなど）

3回食のスケジュール例

時間	内容
7:00	離乳食1回目（朝食） ＋ 授乳
10:00	授乳（またはおやつ）
12:00	離乳食2回目（昼食） ＋ 授乳
15:00	授乳
18:00	離乳食3回目（夕食） ＋ 授乳
21:00	授乳（就寝前）

ポイント

• できるだけ家族と同じ時間帯に食事をする
• 3回食になったら食事からの栄養が6〜7割を占めるように
• 授乳回数は自然と減っていく（ミルクの場合は3〜4回程度）

3回食の1回あたりの量の目安

食材グループ	9ヶ月	10ヶ月	11ヶ月
おかゆ（5倍がゆ〜軟飯）	90g	90g	90〜100g
野菜・果物	30〜40g	30〜40g	40g
たんぱく質（以下のいずれか）
魚	15g	15g	15〜20g
肉	15g	15g	15〜20g
豆腐	45g	45g	50g
卵	全卵1/2個	全卵1/2個	全卵1/2個

後期（カミカミ期）の調理ポイント

• 固さはバナナくらい（歯ぐきでつぶせる）
• 大きさは5〜7mmの角切り
• 手づかみ食べもこの時期からスタート
• 味付けはごく薄く（だし・少量の醤油・味噌程度）

離乳食を楽にする時短テクニック

フリージングで作り置き

毎食イチから離乳食を作るのは、はっきり言って無理です。フリージング（冷凍保存）を活用しましょう。

リッチェル わけわけフリージング ブロックトレーは、離乳食を小分けにして冷凍できる神アイテム。15ml・25ml・50mlの3サイズがあり、月齢に合わせて使い分けられます。

冷凍できるおすすめ食材

• おかゆ（7倍がゆ・5倍がゆ）
• 野菜ペースト（にんじん・かぼちゃ・ほうれん草）
• 鶏ひき肉の茹でたもの
• だし汁

保存期間は1〜2週間が目安。日付をラベルに書いて管理しましょう。

ハンドブレンダーは必須

離乳食中期〜後期は、ペースト状から粒を残した状態まで、微妙な食感のコントロールが必要です。ブラウン ハンドブレンダーなら、数秒で好みの食感に調整できます。

すり鉢やこし器で手作業するのと比べて、調理時間が1/10以下に。忙しいママの最強の味方です。

大人の食事からの取り分け

3回食が始まったら、大人の食事を作る途中で取り分けるのが最も効率的。

例えば味噌汁を作る場合：

1. 具材を煮る段階で赤ちゃん用に取り分ける
2. 赤ちゃん用は味付け前の状態で取り出す
3. 月齢に合わせた大きさに刻む
4. 大人用は通常通り味付けする

食べない・嫌がるときの対処法

よくある悩みと解決策

悩み	原因	対処法
量が増えない	お腹が空いていない	食事前の授乳を減らす or 時間を空ける
特定の食材を嫌がる	食感や味が苦手	好きな食材に混ぜる。調理法を変えてみる
口から出す	固さが合っていない	少し柔らかくする or とろみをつける
食事中に遊ぶ	集中力が切れた	15〜20分で切り上げる。長引かせない
前は食べたのに食べなくなった	味覚の発達	時期的なもの。数日〜数週間後に再チャレンジ

食べないときにやりがちなNG行動

• 無理に口に入れる → 食事嫌いの原因に
• テレビやスマホで気を引いて食べさせる → 「食べる」ことに集中できなくなる
• 他の子と比べて焦る → 量には個人差がある。成長曲線が正常なら大丈夫

離乳食の食器選び

2回食・3回食になると、食器も使い分けが大切になってきます。

コンビ ベビーレーベル ナビゲート 食器セットは、離乳食初期から完了期まで長く使えるセット。すり鉢・裏ごし器・おろし器が付いているので、少量の離乳食作りにも便利です。

食器選びのポイント：

• 電子レンジ対応：冷凍した離乳食をそのまま温められる
• 食洗機対応：手洗いの手間を減らせる
• 仕切り付きプレート：おかゆ・おかず・デザートを分けて盛れる
• 吸盤付き：手づかみ食べが始まってもひっくり返りにくい

月齢別の進め方まとめ

月齢	回数	おかゆの種類	固さ	大きさ	味付け
7ヶ月	2回	7倍がゆ	ペースト〜粒あり	2〜3mm	なし
8ヶ月	2回	7倍がゆ	舌でつぶせる	2〜3mm	なし
9ヶ月	3回	5倍がゆ	歯ぐきでつぶせる	5〜7mm	ごく薄く
10ヶ月	3回	5倍がゆ〜軟飯	歯ぐきでつぶせる	5〜7mm	ごく薄く
11ヶ月	3回	軟飯	歯ぐきで噛める	7mm〜1cm	薄味

まとめ：離乳食は「目安」であって「ルール」ではない

離乳食の進め方に正解は一つではありません。

• 2回食は7ヶ月頃、3回食は9ヶ月頃が目安
• 量や回数は赤ちゃんの様子を見ながら調整
• フリージング＋ハンドブレンダーで時短が鉄則
• 食べない日があっても大丈夫。成長曲線が正常なら問題なし
• 新しい食材は午前中に試してアレルギーに備える

育児書やネットの情報はあくまで目安です。お子さんの食べる力や好みに合わせて、柔軟に進めていきましょう。完璧を目指さなくて大丈夫。「食べることって楽しい」と赤ちゃんが感じてくれたら、それが一番の成功です。